Wrap au poulet et crudités
4 personnes · 25 min
Se prépare le matin et s'emporte. Avec un reste de poulet rôti, il ne reste que l'assemblage.
Sandwich · Volaille
Une suggestion à adapter, pas une consigne : plus bas, ce que ce plat accepte comme changements.
Pour votre famille
- Se retire sans casser le plat : paprika, laitue, tomate, carotte, concombre et fromage frais à tartiner.
- Se saute dans une assiette : crudités et sauce.
- Se sert à part : crudités et sauce.
Allergènes déduits des ingrédients : Gluten et Lait.
Déduits d'une table d'ingrédients, jamais d'une vérification : l'étiquette et le médecin ont le dernier mot.
Et si quelqu'un ne mange pas…
Ingrédients
Galettes
- 4 grandes galettes de bléBase
Poulet
- 400 g de blancs de pouletBase
- 1 c. à café de paprikaAssaisonnement
Crudités · se sert à part · se saute pour une personne
- quelques feuilles de laituePrincipal
- 2 tomatesPrincipal
- 2 carottes râpéesPrincipal
- 1/2 concombrePrincipal
Sauce · se sert à part · se saute pour une personne
- 100 g de fromage fraisAssaisonnement
Étapes
- Saisir les blancs de poulet paprikés 5 minutes par face, puis les trancher en lanières.
- Râper les carottes, tailler le concombre et les tomates.
- Tartiner chaque galette de fromage frais en laissant un bord libre.
- Garnir de poulet et de crudités, rabattre les côtés puis rouler serré.
Ce plat, adapté à qui est à table, et la liste de courses qui suit.
Un profil de goûts par personne, une suggestion chaque soir, une version pour chacun quand un plat coince pour un seul.
CommencerDites-nous qui n'aime pas quoi, en deux minutes.